Cos'è leg curl?

Il leg curl è un esercizio di isolamento per i muscoli posteriori della coscia, in particolare per il muscolo bicipite femorale. Esistono due tipi principali di leg curl: il leg curl sdraiato e il leg curl seduto.

Il leg curl sdraiato viene eseguito supini su una panca con i talloni sotto dei cuscinetti e le cosce contro un'altra serie di cuscinetti. Si flette poi le ginocchia portando i talloni verso i glutei per contrarre i muscoli posteriori della coscia.

Il leg curl seduto viene eseguito seduti su una macchina con le gambe estese e le caviglie dietro a dei cuscinetti mobili. Flettendo le ginocchia, si sollevano i cuscinetti verso i glutei.

Entrambi i tipi di leg curl sono efficaci per sviluppare la forza e la resistenza dei muscoli posteriori della coscia. È importante eseguire correttamente l'esercizio per evitare tensioni o lesioni muscolari. È consigliabile consultare un personal trainer prima di aggiungere il leg curl alla propria routine di allenamento.